Setiap wanita pasti memimpikan tubuh yang ideal, tinggi dan kurus seperti model. Namun bagaimana jika sudah memiliki badan yang diatas rata-rata atau dapat di katakan gemuk? Diet dan olah raga pasti solusinya bukan ? Tapi apakah anda pernah merasa ketika anda melakukan diet atau menjaga asupan makan anda tapi berat badan ada tidak ada perubahan ?
Jika begitu, mungkin ada satu hal yang harus Kamu perhatian, yakni soal kebiasaan makan. Ada sejumlah kebiasaan makan yang sepertinya normal dalam rutinitas sehari-hari, tapi ternyata berdampak buruk, hingga membuat tubuh kita makin gendut. Kebiasaan makan ini bisa jadi tidak terasa, tapi memiliki efek negatif bagi tubuh dalam jangka panjang.
1. Menonton TV saat makan
Pernahkah Kamu bertanya-tanya bagaimana mungkin bungkusan snack besar bisa lenyap begitu cepat ketika menonton televisi? Mengunyah sambil menonton televisi memang membuat gemuk. Alasan utama di balik ini dalil ini adalah, saat menonton televisi maka kita akan mengambil porsi makan yang lebih besar. Juga, ketika pikiran kita bercabang dengan tayangan di televisi membuat kita sering tak menyadari ada berapa banyak makanan yang sudah kita makan. Hal ini menyebabkan kalori yang tidak perlu pun kita santap, hingga akhirnya menghambat penurunan berat badan.
2. Mengunyah tengah malam
Hampir semua dari kita pernah mengalami serangan rasa lapar yang tiba-tiba di tengah malam. Tidak apa-apa jika sesakali Kamu ingin menetapkan satu hari untuk "cheating" di tengah diet. Tapi, mengunyah di malam hari tentu bukan pilihan yang baik. Asupan di tengah malam akan menyebabkan Kamu kelebihan kalori dalam jumlah besar. Atau, jika terpaksa, maka gantilah asupan itu dengan makanan yang sehat. Itu pun dengan catatan, esok pagi Kamu punya lebih banyak "utang" di treadmill.
3. Melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan adalah hal yang tak baik bagi tubuh. Jika Kamu berpikir bahwa melewatkan sarapan dan makan siang akan membantu dalam mengurangi berat badan ekstra, itu keliru. Melewatkan jam makan hanya akan membuat tubuh masuk ke mode kelaparan, yang pada akhirnya akan memperlambat metabolisme. Sebagai gantinya, ambil porsi makanan sehat yang lebih sedikit setelah interval teratur, dan pasti tubuhmu akan berterima kasih untuk ini.
4. Makan dan mengunyah dengan cepat
Makan cepat dan menguyah tak sempurna adalah hal yang umum dilakukan oleh banyak orang, dengan berbagai alasan. Padahal, gaya makan semacam ini rentan menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Intinya adalah mengambil porsi lebih kecil, dan kemudian makan perlahan sambil mengunyah makanan dengan benar.
Jadi, lihatlah bagaimana kebiasaan makan ini dapat mempengaruhi kesehatan kita. Sehingga, Kamu harus menghindari gaya makan seperti itu dengan segala cara. Jika tidak, semua latihan beratmu akan sia-sia.
Jika begitu, mungkin ada satu hal yang harus Kamu perhatian, yakni soal kebiasaan makan. Ada sejumlah kebiasaan makan yang sepertinya normal dalam rutinitas sehari-hari, tapi ternyata berdampak buruk, hingga membuat tubuh kita makin gendut. Kebiasaan makan ini bisa jadi tidak terasa, tapi memiliki efek negatif bagi tubuh dalam jangka panjang.
1. Menonton TV saat makan
Pernahkah Kamu bertanya-tanya bagaimana mungkin bungkusan snack besar bisa lenyap begitu cepat ketika menonton televisi? Mengunyah sambil menonton televisi memang membuat gemuk. Alasan utama di balik ini dalil ini adalah, saat menonton televisi maka kita akan mengambil porsi makan yang lebih besar. Juga, ketika pikiran kita bercabang dengan tayangan di televisi membuat kita sering tak menyadari ada berapa banyak makanan yang sudah kita makan. Hal ini menyebabkan kalori yang tidak perlu pun kita santap, hingga akhirnya menghambat penurunan berat badan.
2. Mengunyah tengah malam
Hampir semua dari kita pernah mengalami serangan rasa lapar yang tiba-tiba di tengah malam. Tidak apa-apa jika sesakali Kamu ingin menetapkan satu hari untuk "cheating" di tengah diet. Tapi, mengunyah di malam hari tentu bukan pilihan yang baik. Asupan di tengah malam akan menyebabkan Kamu kelebihan kalori dalam jumlah besar. Atau, jika terpaksa, maka gantilah asupan itu dengan makanan yang sehat. Itu pun dengan catatan, esok pagi Kamu punya lebih banyak "utang" di treadmill.
3. Melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan adalah hal yang tak baik bagi tubuh. Jika Kamu berpikir bahwa melewatkan sarapan dan makan siang akan membantu dalam mengurangi berat badan ekstra, itu keliru. Melewatkan jam makan hanya akan membuat tubuh masuk ke mode kelaparan, yang pada akhirnya akan memperlambat metabolisme. Sebagai gantinya, ambil porsi makanan sehat yang lebih sedikit setelah interval teratur, dan pasti tubuhmu akan berterima kasih untuk ini.
4. Makan dan mengunyah dengan cepat
Makan cepat dan menguyah tak sempurna adalah hal yang umum dilakukan oleh banyak orang, dengan berbagai alasan. Padahal, gaya makan semacam ini rentan menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Intinya adalah mengambil porsi lebih kecil, dan kemudian makan perlahan sambil mengunyah makanan dengan benar.
Jadi, lihatlah bagaimana kebiasaan makan ini dapat mempengaruhi kesehatan kita. Sehingga, Kamu harus menghindari gaya makan seperti itu dengan segala cara. Jika tidak, semua latihan beratmu akan sia-sia.
